手把手教你肚皮舞上下胯动作

1、准备姿态：双腿直立。

2、右侧腰肌向上收紧，使右胯向上提起，右脚跟自然抬离地面。

3、右侧腰肌放松，使右胯用力下放，右脚掌自然贴回地面。

4、左侧腰肌向上收紧，使左胯向上提起，左脚跟自然离开地面。

5、左侧腰肌放松，使左胯用力下放，左脚跟自然落回地面。