如何判断已进入生酮

1、断食个2~3天，可以喝水（当身体里的糖消耗完以后，身体就会产酮）。把体内的糖原消耗的差不多了，让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试，偏紫就说明身体里的酮比较多了。

2、然后按照生酮的方法，严格遵守脂肪70-80％，蛋白质10-20％，碳水化合物5-10％的饮食习惯。

3、如果想要透过生酮饮食达到减肥的目的，使用者一定要有坚定的意志，两个字，坚持！