增肌增重健身计划（五）

 时间：2024-10-12 01:44:19

1、准备活动：有氧运动10分钟，比如跑步、跳绳、骑车等。

增肌增重健身计划（五）

3、动作二：仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM

增肌增重健身计划（五）

5、动作四：直立杠铃弯举4-6组*8-12RM

增肌增重健身计划（五）

7、动作六：仰卧举腿4-6组*20-30RM

增肌增重健身计划（五）
  • 1.2*2.5+0.8*2.5的简便方法
  • 胚芽米糙米白米有哪些区别
  • 大腿肉松弛怎么办
  • 应用宝怎么下载安装
  • 蛏子炖鸡爪呦
    • 热门搜索
    twins是什么意思 什么的启示作文 9月18号是什么日子 发烧时不宜喝什么饮料 庞大的反义词是什么 减肚子的运动 tone是什么意思 狐假虎威什么意思 运动广播稿 维生素b6的食物