1、补充血钙，选晚上喝
很多人都说晚上喝牛奶助眠，但这个说法并不准确。
牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等，但并不催眠，它对睡眠的影响微乎其微
2、所以晚上喝牛奶并不助眠，早上喝奶也不会引起困倦。
当然，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处
3、一般认为，晚上0点后，人体血液中的盖水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中，以维持稳定的血钙浓度
4、牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松
5、另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~
因此，建议最好是早一杯，晚一杯。
