背部训练怎么做

1、首先将双脚进行一个外八打开。

2、保持腿绷紧，腹部收紧。

3、骨盆保持收紧状态。

4、逐节拉起身体，背发力。

5、将肩膀沉向脚的方向，手放松。

6、背发力，逐节将手拉起，脊柱做延伸。

7、逐节下降即可。