背部训练怎么做

 时间:2024-10-23 16:08:57

1、首先将双脚进行一个外八打开。

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2、保持腿绷紧,腹部收紧。

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3、骨盆保持收紧状态。

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4、逐节拉起身体,背发力。

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5、将肩膀沉向脚的方向,手放松。

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6、背发力,逐节将手拉起,脊柱做延伸。

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7、逐节下降即可。

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