如何减肥不反弹

1、如果你的体重过于肥胖

1，一定要先瘦下来再去运动

2，少吃是必须的，很多软件都可以给你食谱，或者直接网上买一段时间的代餐，等到瘦了一些，再去运动，这样会更有信心

3，一定要坚持，脂肪有记忆功能，至少坚持3个月以上，才能保证不反弹

如果你只是想让体重更完美

1，一定要饮食加运动

2，饮食如果做不到全天减脂餐的话，可以从晚餐开始减脂餐，我现在就是只有晚上减脂餐或者代餐，减的会比较慢，但是比较持久，再加上运动更完美。