1、月经期间的女性朋友们情绪变化非常大，大家需要多补充胡萝卜，胡萝卜中含有非常多的维生素b能够稳定情绪，还能够为人体补充多巴胺，有效的缓解经期紧张等症状。
2、痛经的女性朋友们可以吃深海鱼，建议吃三文鱼，金枪鱼等，这些食物中含有非常多的脂肪酸，有效的缓解腹痛的症状。
3、牛奶。牛奶的营养价值是很高的，可以为人体补充能量和营养物质。还可以增强免疫力。
4、香蕉。香蕉的热量比较高，但是脂肪含量却比较低，而且香蕉还具有减肥的作用，大家在月经期间可以吃一点香蕉，有效的缓解经期紧张的症状。
5、菠菜，月经期间人体也会流失很多铁元素，适当的补充一些铁可以预防贫血，可以吃菠菜，可以喝菠菜汤。
6、红豆，可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
7、女性在月经期间不宜接触油炸性食物以及刺激性的食物，油炸性的食物中含有非常的自然物质对身体会带来非常多的坏处。
