1、一，谨记早吃好，午吃饱，晚饭吃少这个饮食原则。1，早餐要吃得有营养丰富。可以搭配主食、粥或牛奶，小菜鸡蛋、甚至肉等。总之一定要吃好，干稀搭配，这样既不缺水、又不缺营养，就能满足一上午的工作和生活需要。
2、2，晚饭可以稀粥配主食，再配点凉菜。爱吃面条或汤这类的也可，总之要清淡、别油腻，少吃肉甚至别吃肉否则会起疾病。
4、三，每天至少运动三十分钟，从而增强抵抗力，少得病。运动贵在坚持，逛街起不了锻炼。
6、五，平时注意多用食疗养生，少吃药。因为药有副作用，特别是慢性病的人要多用食疗：例如肾虚的人就经常吃栗子，可以健脾补肾，脾胃不好的人多吃山药，可以把山药放在粥里。
