1、首先我们坐月子的妈妈要知道去给自己放松心情，同时也可以在睡眠前听一听催眠曲，日常也要多注意营养方面的补充，不吃辣的食物。
2、另外就是自己要逐渐的去养成一个好的，比较规律一些的作息时间，建议大家和宝宝的作息同步是最好的。
3、最重要的就是要自我调整自己的状态，同时我们也要多注意自己的保暖，尽量少喝咖啡还有茶，会影响我们的睡眠。
4、那么我们在白天的时候，还可以自己去适当的进行运动，这样能够转移我们的注意力，晚上也能更好的入眠。
1、1.去给自己放松心情，同时也可以在睡眠前听一听催眠曲。
2.养成规律一些的作息时间，建议大家和宝宝的作息同步是最好的。
3.多注意自己的保暖，尽量少喝咖啡还有茶，会影响我们的睡眠。
