1、不宜吃过咸的食物。睡前吃过咸的食物，孩子容易口渴，有的孩子半夜醒来不知道喝水，如果食物过咸，夜间忘记补充水分，容易刺激气管，引起气管炎。
2、不宜吃含咖啡因的食物。比如巧克力，这类食物含有咖啡因、大量的糖分，晚上食用容易使人兴奋，无法入睡，另外食用过多糖分，也容易引发龋齿。
3、不宜吃容易胀气的食物。一些豆类、红薯类、萝卜类的食物不易消化，容易引起胀气、消化不良，睡眠就会受影响，进而影响孩子的健康成长。晚上可以喝一些易消化的小米粥，还营养丰富。
4、不宜吃利尿的水果。比如西瓜，水分含量很高，晚上吃过多的西瓜，容易起夜，影响睡眠质量。
5、不宜吃膨化食品。膨化食品多为垃圾食品，晚上食用容易导致肥胖。
6、晚上睡前一般要少吃东西了，吃的过多会影响睡眠，但是睡前可以喝一杯牛奶，营养丰富，还能够促进睡眠。
