1、首先，很多人对主食的认识是不准确的，认为只有米饭和面条是主食，这是片面的，要纠正。除了这两样之外，薯类的食物和豆类的食物也是主食的范畴，包括红芋、土豆，还有黑豆、黄豆等等，都是的。
3、第三，我们每天吃主食的比例，一定要把握好，最好是50%。我们要想健康的话，每天一定要规划好自己的主食，最好控制在自己的食物总量的一半，不要超过60%，这是比较合理的。
5、第五，每天到了晚上的时候，一定要减少主食的食用，但是不等于不吃主食，具体要看情况。有的人有个习惯，就是到了晚上不吃主食了，这是要看情况的，如果你白天摄入的主食已经超标，可以不吃，但是明显不足的话，一定要补充。
