晚上睡觉前应该做到的几件事

1、刷牙。晚上刷牙可以使口腔清洁，以免口中有残渣，会使细菌滋生，侵入口腔和牙齿。因为在熟睡时，人体抵抗力差。

3、饮水或喝奶睡前喝半杯或一杯水可促进血液活动，不论是年轻人还是老年人，睡前喝水有利预防血栓形成。如果晚睡前喝一杯牛奶，可使夜间睡眠更安宁。

5、洗脚搓脚。每晚在睡觉前用温水洗洗脚，多泡一会，并用力搓一搓脚，对大脑是一个良好的刺激，洗脚搓脚都能起到使血液下行，消除疲劳并有促进入眠作用。