1、多喝水。早晨起床空腹一杯温开水或淡盐水，大口喝水，那样水在胃里停留时间少，吸收少，可有效防止粪便干燥。
2、多进行缩肛运动。缩肛运动可促进血液回流，防止便秘痔疮。深呼吸，缩肛保持15秒，多进行几次，没事都可以做做。
3、进行温水坐浴。可买专门的坐浴盆，如果只是防止便秘的话可以用个小盆盛满40°左右的温水，保持蹲姿配合缩肛运动，可早晚各一次，时间最好10分钟以上。
4、睡前一杯蜂蜜水，多吃香蕉和苹果。作用就不用我解释了。
5、去乡间摘点三叶草，根茎都可加醪糟煮水喝，喝一天就可见效，可以当水喝。
