1、记牢自己的生理期，即使时间周期不稳定也一定要记住；
2、在生理期前一周时间减少饮用冷饮和吃腥辣食物的次数，如果能够有较强的自制力，最好是都不吃；
3、日常少用冷水洗脚，晚上可以多泡脚，时间最好在20分钟以上，这样可以减缓腿部疲劳，促进下肢血液循环；
4、提前准备红糖，在来生理期时可以煮来喝；
5、针对腹痛比较有效的食物是益母草，用益母草泡水喝或者蒸鸡蛋，煎鸡蛋都可以起到缓解腹痛的作用，而且益母草对女性身体非常好；（益母草可以在菜市场买到）
6、在腹痛时一定要保证身体暖和，可以准备一个暖手袋放在腹部，同时多喝热水。有的人是宫寒产生的生理期腹痛，所以生理期一定注意不要穿超短裙和漏肚脐装，这样很容易加重腹痛；
7、选择舒适透气的卫生棉，勤换卫生棉（一般两个小时换一次），防止细菌滋生；
8、生理期间最好能早睡早起，合理运动；
9、心情放松，不过过度关注生理期腹痛；生理期腹痛时最好能用其他方式来分散注意力，不要总是想着腹痛，可以听音乐，看电视，和朋友聊天或作其他事来转移你的注意力，因为腹痛就像一个调皮的孩子，你越管教它，它就越叛逆。
10、如果一直坚持，几个月后很可能就不会腹痛了哦！
