1、改善手脚冰凉的情况。跑步的时候，心率较快，加快了血液循环。而手脚冰凉正是因为血液流动缓慢。通过跑步，我们可以改善手脚冰凉的不良感受。
2、增强体质。跑步可以提供身体的基础代谢能力，提高体力，减少了生病的几率。
3、活络筋骨。跑步是一种全身体都在锻炼的运动，可能大家普遍觉得对腿部的锻炼比较突出，然而在跑步的时候整个身体都是运动状态，使全身的肌肉都得到锻炼的效果。
4、促进肠胃强健。跑步可以锻炼到全身，自然包括我们腹部的肌肉，经常跑步的人是没有便秘的困扰的哦。
5、瘦身减肥，匀称形体。跑步是比较好的一种减肥方式。对于不需要减肥的人，也可以在跑步的过程中锻炼我们的肌肉，使形体更匀称挺拔。
6、放松心情。锻炼的时候不仅可以使肌肉得到放松，同时，当我们沉浸在锻炼的快乐之中时，我们就会忘记其他烦恼，使心情愉悦。
7、养成良好的生活习惯。每天都能坚持锻炼的话，可以形成一个良性的循环。一个健康的生活状态对我们的学习、工作都是大有裨益的。
