1、其实大多数人的失眠都是由于外部压力引起的，我们在对抗压力的过程中大脑超负荷运转并不停思考对策，导致大脑无法放松自然就不容易进入梦乡
2、以一个舒服的姿势躺在床上，不需要关注这种姿势是否健康（当然，只适用于重度失眠人群，轻度失眠请兼顾舒适与健康）
3、尽量使周围的环境保持在安静的状态之中，如果习惯音乐请不要播放音调高低起伏过大的音乐，因为人的感官会对变化较小的刺激麻木，而将注意力集中于刺激性较大的事情上
4、闭上眼睛，尽量使自己处于大脑放空状态，如果做不到可以人为引导大脑想一些不用耗费智商的，最好是能让心情愉悦起来的事情，心理意淫就是一种很好的选择
5、集中注意力在自己的意淫上面，大脑的活动频率下降后自然就在不知不觉中安然入睡
