1、睡眠太少，睡眠不足会影响控制新陈代谢和能量的激素。此外，它会导致增加体内的糖水平。我们可以很容易地认识到，睡眠不足会昏昏欲睡，缺乏活力。也就是说，体内白天消耗的卡路里量减少，并逐渐导致体重增加 。
3、缺水身体发生的每一个过程都取决于水。水是人体大多数化学反应中最重要的成分。如果身体脱水，没有任何部分可以正常工作。缺水可以减缓新陈代谢。研究表明，饮用约500毫升水，可将代谢率提高到30％。
5、早餐在无睡眠期后，新陈代谢需要一个小的预热步骤。为了让你的身体燃烧卡路里，在起床后1小时内吃早餐。
