月经期乳房疼痛往往是一种生理现象，医学上称这种现象为生理性乳腺增生，月经过后，痛疼可消失。虽收墩芬蓥然说这种疼痛对女性的健康没有什么危害，但却严重影响女性的生活质量，因此，缓解月经期乳房疼痛是很有必要的。那么，如何缓解月经期乳房疼痛呢？
下面这篇经验就和大家分享下如何缓解月经期乳房疼痛，希望对大家有帮助吧。
缓解月经期乳房疼痛的方法
不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
按摩
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手 指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
远离咖啡
据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
少吃盐
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要 注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
防止过度肥胖，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛
温馨提醒：月经期乳房疼痛一般不需要进行药物治疗，只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解乳房痛。如果乳房长期疼痛，胀痛，并且乳房内有硬块，建议最好去医院做下乳房检查。
