瘦弱的人怎样变强壮

1、首先，要制定锻翻镭塾觋炼身体的计划，计划不要太复杂，最好就是每天锻炼什么项目，锻炼几个小时，如果有事拉下了要补上，一定要买一本日历，做好每天的锻炼记录；

2、其次，做好持之以恒的心理准备，锻炼身体就像种樱桃树，樱桃好吃树难栽，不下苦工花不开；

3、最后，要适当补充饮食营养，不要暴饮暴食，饮食一定要有规律和节制，同时也要节制欲望，做到动以养生，静以修身，修身养性兼顾