男士健身房健身计划--背部肌肉（4）

 时间：2026-05-07 13:41:47

屈腿杠铃硬拉

1双脚开立与肩同宽双手正握杠铃，自然提起，手握宽度刚好贴近髋关节外侧

男士健身房健身计划--背部肌肉（4）

   

2屈腿，将臀部向后坐同时保持背部平直，双眼望向水平前方．不要低头，以免造成大脑缺氧。当杠铃落至膝关节时，靠背部力量收缩拉起，再恢复起始动作

男士健身房健身计划--背部肌肉（4）

  • 男士健身房健身计划--背部肌肉（3）
  • 健身房健身计划（一）
  • 男士健身房减肥计划
  • 健身房减肥健身计划
  • 健身房如何正确健身
    • 热门搜索
    auto是什么意思 拉直头发后怎么保养 极品艳欲生活 笔记本怎么自动关机 异界生活助理神 晒伤后如何快速美白 如何煎荷包蛋 白带白色粘稠像浆糊是什么原因 ipo是什么意思呢 与奴隶的生活攻略