如何让自己控制食量

1、一、把最初的大碗换成小碗。因为大碗会往往增加所摄入的食物量，其实本身就已经吃得差不多了，但看碗里面还有那么多就会忍不住给吃完了，所以这就需要换成小碗才能解决这个问题。

3、三、不吃米饭，多吃粗粮。粗粮包括玉米、紫薯、红薯等，不过粗粮尽量控制到一百克到两百克，也不能吃得过多，比如把米饭换成一个紫薯就够了，然后就吃点菜就好了。

5、五、饭前喝汤。吃饭之前喝汤就能减少食物的摄入量，这样也无疑不是一种控制食物量的好方法，况且这样吃饭就能更好的保护胃。