45磅的弓要20公斤的拉力。
一般的长弓拉个满月大致需100—120磅，也就是45—55公斤的力，最强的达到180磅(80公斤)。在现在的弓箭爱好者用70磅(约32kg)的弓已经非常吃力了，一般用的是40~50磅左右的弓(这也奥运会男子射箭项目用弓的磅数)，在战场上能用120磅的长弓连续射出十几二十支箭是非常厉害的事情。
射箭的好处：
射箭是一项需要核心肌肉提供短时力量的运动，拉开弓的动作让胸肌、手、臂和上背部的大肌群紧张用力，也会用到身体上的非核心肌肉，比如支撑肩部的肩袖。正确而且持续重复的射箭动作能够加强这些用到的肌肉。
射手需要学会在射箭过程中保持专注来达到完美的发射，而不去受到诸如风、距离、噪音以及其他选手的干扰。这种控制力会让生活中的其他方面也能受益。射箭的人最知道如何做到心无旁骛。
