全身拉伸放松怎么做

1、双脚展开，与髋同宽。

2、髋部开始旋转。

3、身体大腿前侧放到泡沫轴上。

4、核心收紧，前后移动。

5、双手向前做一个延伸，掌心向下。

6、在肩关节处做一个外旋掌心向上。

7、肘关节保持微屈。

8、背部呈一条直线。

9、向上做一个圆板的弧形。

10、总结如下。