1、 一、充分咀嚼 吃东西的时候充分咀嚼，不仅有助于消化，对身体好，还能锻炼咀嚼肌。很多人都认为咀脆或沮台嚼次数多了，会让脸两侧的咀嚼肌“发达”，脸变大难看。其实完全不用担心，正常饮食的咀嚼并不会让人变成“槟榔脸”，反而能锻炼咀嚼肌，下巴的肌肉也会更收缩紧实。
2、 二、端正身姿 长时间坐着办公，不经意间整个人就会“塌”下去，脖子和下巴处受力增加，或者干脆一只手托着下巴，这些习以为常的动作，不仅让你的身形不美，还会加速双下巴的形成。因此，平时要端正身姿，挺胸收腹，面部保持放松，不要让更多的力集中到下巴。
3、三、口型操 常做口蕞瞀洒疸型操，通过嘴部动作带动下巴脂肪消耗。嘴角尽力往两侧地牵拉，类似咧嘴假笑，牵拉时能感受到下巴肌肉在缩紧上提。也可以将嘴张大，依次发出“啊”“一”“屋”“耶”“喔”。通夸臾蓠鬏过练习，让下巴经常处于“健身”的状态，让脂肪无法在下巴堆积。PS：面部表情丰富一点也有效果哦。
4、 四、按摩 按摩一定要搭配足量的精油或精华，绝对不能“干搓”。按摩时，食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖开始，沿下巴轮廓向上提拉，到耳垂位置静置几秒钟，再还原重做。也可以用按摩棒替代双手按摩。
