1、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
2、青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)。
3、富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
4、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
5、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
6、洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。
7、西红柿。可以防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
