肩颈背痛保健操/肩颈背痛怎么办/肩颈痛如何保养

1、动作一：手扶椅背，身体下蹲式

2、动作二：手扶椅背，单腿翘起

3、动作三：保持坐姿，头部以上运动

4、动作四：保持坐姿 ，双手180度旋转

5、动作五：保持坐姿，单腿跷起，双手高举

6、动作六：保持坐姿，双手合并再变曲

7、动作七：保持坐姿，上半身180度旋转

8、动作八：保持坐姿，双手平行抬起，再配合单腿抬起

9、动作九：手扶椅背，双腿交替笔直抬起