1、首先我们要清楚，失眠这种事情一般来说跟我们的生物钟或者是内心活动相关，所以我们主要也从这两个方面入手来解决我们难以快速入眠的问题。
2、第一，那就是调整生物钟，如果我们想调整我们的生物钟，比如很多小伙伴都熬夜到半夜12点，我们想调整我们早点在深夜11点就睡觉该怎么做呢？我们可以第一天准时躺在床上，这个时候我们很难以入眠，到了第二天早上早点起床，然后忙碌一天，让自己感到疲倦，晚上的时候再睡前喝点温水，泡泡脚，入睡就很快了。
3、但是有的时候，小伙伴们难以快速入眠是因为有心事，存在焦虑感，这个时候我们可以选择上述的方法让自己劳累到只想一睡了之的情况，也可以选择通过下面要介绍的方法来解决这个问题。
4、我们可以在网上找到各种各样的入眠歌单，只需注意选择慢节奏并且轻柔的纯音乐即可，你可以选择带耳机，也可以选择手机外放，音量至仅自己能够听见即可。然后躺在床上想象自己躺在夜晚的沙滩上，心随着音乐而动，将注意力集中在音乐上，这样我们就可以免去焦虑感了。
5、最后小编还是要提醒大家，想要快速入眠，最重要的也是最难以控制的就是对于电子设备的控制，电子设备可以明显地影响到我们的睡眠，所以如果我们想要快速入眠，睡前半小时一定不要长时间玩手机。
