1、 上午7:00-11:00点——绿豆豆浆 解毒美白 进食食物：绿豆豆浆 自制方法：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可以直接饮用了。 老中医语：早上7:00-11:00点的这段时间，经络走到我们人体的胃和大肠出，此时如果适度补充淀粉和蛋白质，能够起到很好的解毒美白效果。
2、 下午14:00-17:00点——冰糖陈皮醋 淡斑化解黑色素 进食食物：冰糖陈皮醋 自制方法：准备冰糖100g，50g陈皮和适量大瓶食用醋。将三者混合，酝酿3周后，每天坚持喝一点即可。 老中医语：我们人体在下午时间血压会有所升高，经络走到肝经处，容易造成肌肤缺氧、暗沉。此时喝进一点醋加陈皮，能有效淡斑化解黑色素。
3、 晚上19:00-21:00点——杏仁银耳汤 补充胶原蛋白 进食食物：杏仁银耳汤 自制方法：准备银耳20g，杏仁粉40g，水500cc。将备好的三种材料放入锅内同煮，煮开就可食用。 老中医语：晚饭过后是解肺火的最佳时间，银耳可补充胶原蛋白，杏仁是很温润的的食物，一起自制而成的杏仁银耳汤具有安定夜间肌肤细胞的功效。
