1、第一步：深呼吸
2、第二步：保持正确的坐姿
3、第三步：闲时做运动
4、第四步：沐浴按摩乳房
1、深呼吸
方法：吸气的时候，挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子。呼气的时候，肩膀放松，上身下沉，气运丹田。有事没事连续五次深呼吸，能够保证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它丰胸运动时，最大限度的发挥丰胸运动的效果。深呼吸很简单，但也是因为太细微太简单，导致女人常常忽视遗忘。所以，大家要经常提醒自己,没事就深呼吸几次。
2、保持正确的坐姿
方法：挺直腰板，胸部上提，肩膀打开，吸紧肚子。弯腰驼背容易让乳房下垂。保持正确的坐姿，可以让女人胸大肌外张，提胸塑性，保持良好的生长方向。正确的坐姿还能让呼吸顺畅，有利于胸部的生长。
3、闲时做运动
方法：闲暇时可以做一些如展臂运动、双杠等运动。这些运动有助于胸部肌肉的发展，肌肉紧致结实了，对于乳房弹性和挺立有很大的帮助，运动也可以让胸部更大年轻润滑。有氧运动还可以让人气血流畅，有利于胸部的供血，促进胸部血液循环,让胸部更好的生长。
4、沐浴按摩乳房
方法：在我们沐浴的时候，用温水冲洗乳房一分钟，然后按摩胸部一分钟。这样能够刺激乳房血液循环，促进胸部生长，让乳房年轻态，预防胸部下垂。大家还可以在胸部按摩的时候多花点时间，用不同的方法按摩，加大胸部的弹性和刺激.
