1、建议要让打鼾者合理选择健康的侧睡式睡眠姿势，同时要让打鼾者背对着伴侣睡在床的边缘。同时要准备一个枕头紧贴着打鼾者的后背，能够有效防止打鼾者转身。
2、单伴侣打鼾时，建议要把打鼾者叫醒，要准备一个枕头塞到打鼾者的头下。稍微抬高打鼾者的头，可以有效帮助打鼾者减轻打鼾症状。
3、建议使用过很多方法都没有效果的伴侣，可以选择分房睡。如果担心分开睡会影响两人的亲密关系，要在晚上临睡前多抽出时间和伴侣相处。
4、建议伴侣打鼾时尽量不要把鼾声当成讨厌的噪音。要把打鼾想成爱人的呼吸声。尝试改变自己对打鼾声音的态度，同时要使用适当的方法改善自己的睡眠。
5、建议因为鼾声已经严重影响伴侣睡眠的人，要考虑接受睡眠治疗，要接受正规专家的检查。避免因为身体疾病如呼吸道阻塞，或睡眠呼吸中止症造成睡觉时打鼾，能够更有利于身体健康。
6、需要注意不要为了防止鼾声吵醒你，而用任何东西挡住打鼾者的嘴巴或头，以免造成对方窒息。
