晚上睡前喝牛奶有哪些好处

1、每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有一种生物L色氨酸。

3、晚上喝完牛奶之后，牛奶会黏在胃壁上，这样更容易吸收牛奶里的营养。

5、血液吸收了牛奶里的钙后会让人体整个晚上的血钙都得到补充，不必再溶解骨头里的钙，还能消除人的紧张情绪。