科学睡眠方法

1、no.1良好的睡眠姿势

最好的睡眠姿势是右侧卧，将身体弯曲呈弓状，全身自然放松

2、no.2按时睡眠

按时作息，定时上床，定时起床非常重要。注意：23点至05点处于深度睡眠为宜

3、no.3睡午觉

注意午饭后不要立即上床睡觉，最好休息十分钟后再睡。

4、no.4养成良好的睡前习惯

睡前不饱食，不喝浓茶、咖啡等，不剧烈运动，睡前刷牙，梳洗......