月经期间吃什么好

1、多吃富含维生素E的食物可以减缓胸部不适的状况，如菠菜，莴苣，胡桃等。

2、吃富含色氨酸的食物能减缓经期睡眠质量较低的问题，如牛肉

3、吃含锌量高的食物可以减缓经期脸上长痘痘的症状，如虾类

4、吃含钙量高的食物可以减轻经期间的饱症状，如鸡蛋、牛奶

5、吃含维生素B6的食物可以减少经期间喜怒无常，如胡萝卜

6、吃富含维生素A的食物可以缓解经期间的压力，如动物的肝脏