1、早起锻炼最显著的好处就是减肥！早起的体内能量耗尽了，锂淅铄旰直接消耗脂肪能量。消耗了多余能量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
2、早起慢跑对一天的精神状态也有好处，开启自己神采奕奕的一天吧，不论工作还是学习，游玩都有好处。长期坚持增强体力，也增强身体免疫力。
3、可以增强你的呼吸功能。可以提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气吸入量增加
4、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更灵活。
5、研究表明：早晨慢长跑是保持健康的最好手段，健身跑时的供养比静坐高8-12倍，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
