激烈运动后怎么办

1、激烈运动后，体能下降，不应该马上坐下休息，放慢脚步走动走动，散散步，让身体机能可以慢慢放松。

2、散步之后，由于运动出汗，这时人就需要补充一点水分，喝点淡盐水会比较好。

3、想着能马上吹吹风，给身体降降温，但不要直对着风口，这样很容着凉感冒。

4、休息完后，体力稍有恢复，运动过后衣服已被汗水浸湿，继续穿在身上很容易回凉，最好是洗个澡，换件衣服。

5、运动体力消耗，会感到饥饿，吃东西不能猛吃，肠胃会受不了，适量易消化食物最好。