1、注意个人卫生。后背长痘的原因主要是因为油脂分泌旺盛，分泌物未得到清理，毛孔堵塞导致起痘。勤洗澡，勤换里边的衣服，注意后背的清洁卫生，能有效抑制痘痘的生长。
2、注意饮食和作息时间。经常吃辛辣的食物、喝酒容易导致后背长痘，要注意饮食习惯，多吃清淡的食物。现代人普遍睡的很晚，晚上10点到12点是身体最佳排毒期，熬夜会导致毒素排不出去，沉淀在身体里，引起长痘。
3、推荐使用清洁效果强的浴盐，膏状或者颗粒状的都可以，小编觉得颗粒状更利于清洁。因为常年长痘，小编试过各种方法除痘，最后发现浴盐效果最佳，天晴阁蜗牛原液浴盐挺好的，泊泉雅的浴盐也还不错。浴盐有很强的杀菌消炎效果，清洁能力很强，能去除身体多余的角质，一周使用两三次即可，几个星期后效果就很明显。
