人体健康小常识

1、当人体缺乏维生素A,C,E,硒时，身体表现会有，出现色斑，这时，就需要吃动物内脏，海产品，鱼，蛋，肉，粮食，牛奶，葱，蒜，蔬菜，水果，芝麻。

2、人体缺乏B12时，人则会表现：反应迟钝，耳鸣，行动易失平衡。藕粉，动物肝脏，肾脏，牛肉，猪肉，鸡肉，鱼类，蛤类，蛋，牛奶，乳制品等。

3、人体缺乏维生素D时，身体会慢性疼痛，肌肉容易疲劳，抑郁。这时可适当吃点三文鱼，沙丁鱼，鸡蛋，牛奶。

4、人体缺乏维生素D时，钙，铁，身体会老出虚汗，可适当吃牛奶，大豆，鸡蛋，牛，羊肉等。