1、粽子的成分多为糯米，粘性大，糖分和热量极高故比较胖的人和糖尿病患者最好不要食用，另外老人和小孩也不宜多吃，容易引起胃酸，消化不良等症状，所以适可而止过过嘴瘾也就好了。
2、端午佳节都会走亲戚串门，于是粽子礼盒便成为必备的礼品，在挑选时一定要注意生产而且，保质期等，另外要看看粽子的成色据说有很多不良商家把去年卖剩的从新包装再销售，所以一定要到正规商场购买，可以放心粽子的质量。
3、女性朋友吃粽子一天最好不要超过3个，男性朋友最好不要超过5个。吃粽子的同时最好搭配新鲜蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起无法消化，胃胀都症状。此外，睡觉两小时前最好别吃粽子，也不要吃寒性瓜果类，如西瓜等，以免造成腹泻或腹痛。
4、端午节假日那几天也不能每顿以粽当主食，而忘记其它种类食物的摄取，因为粽子只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。所以在吃粽子时搭配新鲜蔬菜，然后就餐后再来一份水果，不仅营养均衡，就可以过一个轻轻松松，而且不给肠胃任何负担的端午节！
