成人缺维生素d怎么补

1、晒太阳

太阳光照会促进人体自主合成维生素D，但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候，时间控制在半个小时之内。

2、从食物中摄取

菌类、蔬菜、深海鱼类，或者添加了维生素D的牛奶都可以补充，当然更重要的是，人体是一个互相协助的精密仪器，此消彼长是不提倡的，所以全面营养更重要。营养吸收全面，身体才会更健康。

3、不提倡服用维生素D补充剂

如果没有医嘱，成年人最好不要通过药物来补充维生素D。人体对任何营养素的需求都是有限度的，维生素D人体能自主合成，这种时候加强锻炼，适当晒太阳，注意补充营养是成人补充维生素D的首选。