夏季11种最佳减肥食物

薄荷

　　薄荷对消除水肿有很大的作用(谁都不想在穿比基尼时显得身材肿胀)，也能操甜营昏润滑胃肠道，改善消化不良。可以试试做一杯薄荷冰茶或用新鲜的薄荷叶泡水。

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜的好处人尽皆知，但我们并不知道你清不清楚它到底有多好。深绿色的蔬菜含有丰富的维他命A和C类成分，如钙和铁。在日常饮食中，深绿色蔬菜的选择种类也非常多。可以试试菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜汤。

藜麦

　　藜麦含有9种重要的氨基酸的同时，它的纤维含量也是其他大多数谷物的两倍，并且含有铁和镁成分，使它成为夏季最佳的碳水化合物选择。

　　葡萄柚

　　这类美味的水果也是夏日零食的最佳选择，不仅仅是因为它们的味道，还因为富含水分和维他命C，对皮肤很有好处。研究也表明，葡萄柚能提高新陈代谢促进减肥效果。没人会想在跳进水池前变肿的。

　　生坚果仁

　　我们曾经也听到过这样的说法，杏仁、腰果和核桃这样的果仁含有丰富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心脏疾病的发生。但是，尽量不要选择盐制或者油炸过的坚果，它们会让你更水肿。