1、吃饭时，仔细咀嚼每一口食物。很多人都会忽视的一个因素就是吃饭的时候速度很快，导致这一现象的发生有很多因素，归根结底是时间紧张，尤其是白领，早上上班想赖床，起的晚，起来后一看时间根本没空吃饭了，就在地摊上随便买个煎饼之类的狼吞虎咽，殊不知，你吃的越快就会觉得不饱，相对起来，吃的也越多，等你吃的肚子凸起来得实惠就后悔啦！
5、有规律的运动每周要坚持至少3次运动，可以做一些有氧运动，或者每个星期一和四进行一些体能训练。会使我们的腹部肌肉在运动过程中变得结实，线条更优美！另外，一个不好的坐姿也是造成小肚腩的原因之一，所以我们要注意自己的坐姿哦！
9、常吃脂肪含量低的食物有些肉类中的脂肪，还有坚果类的零食中的脂肪不容易让人有饱腹感，这样就会让人多吃。所以，要选择低脂肪的一些食物来吃，多吃些“有益脂肪”，如橄榄油等，能够起到调节人体胆固醇的作用。并且，植物油含有许多膳食纤维，可以滋润肠道，有助于解决便秘的问题哦！
