1、早晨醒来不要立即下床活动。 无论一年中的哪个季节，中老年朋友在早晨醒来以后，不要立即下床活动。要在床上再躺一会儿，让身体完全苏醒以后，再慢慢的起来下床，比较妥当。这样可以让身体的心血管系统，从躺位到站位的逐渐适应。
2、不要立即醒来就揉搓眼睛。 很多朋友都有这个习惯，早晨刚醒来睡眼朦胧的时候，喜欢用手指去揉搓眼睛，以便身体更快的苏醒过来。但是因为眼部的皮肤相当的娇嫩，用手揉搓的话导致眼部皮肤的弹性破坏，同时还容易将手上的细菌带入眼睛，不利眼睛的卫生健康。
3、一定要避免光脚下床活动。 遇到炎热的夏天之际，很多朋友喜欢光着脚不穿鞋在家走路，认为这样比较凉快。其实光脚走路对于身体健康不利，特别是早晨刚醒来的时候。因为脚部的很多穴位连着全身的五脏六腑，脚部一旦着凉的话，会发生腹痛、腹泻等症状，带来胃肠系统的健康受损。
4、不要在醒来后就立即进食。 经过一个晚上的睡眠和休整，身体的胃肠系统也需要有个逐渐“苏醒”的过程。同时，刚醒来的时候，胃液和唾液的分泌量相对比较的少，也不利食物的消化与吸收。建议醒来以后先喝一杯温开水，再根据情况进食为妥。
5、早晨不要听重金属音乐。 对于喜欢摇滚乐的朋友来说，早晨刚醒来不要立即打开音响进行播放。这是因为身体刚从睡眠中醒来，身体的各个器官还在逐渐苏醒过程中，立即听重金属的音乐，容量对大脑的神经系统带来损害。
6、早晨起来尽量避免洗头。 很多朋友喜欢在早晨起来，赶着时间的进行洗头，有的朋友甚至来不及吹干头发，就匆匆忙忙的离家去外面办事情了。这样的话，极容易受到风寒侵袭，带来头痛等问题。建议尽量避免早晨起来洗头。
