右侧高位起跑式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤双手叉腰，微屈双膝将左腿向后撤一大步屈右膝，左腿向后蹬直，脚后跟上提吸气，双臂向上伸展随着下一次呼气，双臂打开回到腰两侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受每一次吸气，脊柱延展；每一次呼气，保持身体稳定沉髋向下深入

4、常见问题问题：膝盖不正；后腿无力解决：前脚推地让膝盖正对前方；后腿肌肉紧实上提稳定身体

5、细节图示脚推地膝盖正对前方大腿前侧向后上方伸展肩膀下沉远离耳朵