1、坐在地上，将一只脚抬到90度，这样这只腿就绷直了，然后用拳头拍打小腿，每次坚持8分钟左右。
2、穿弹力袜每天运动腿部一小时，可以散步，快走，跑步30分钟，跑步机，骑脚踏车，跳健身舞20分钟都可以。要坚持俩月哦。
3、可以把枕头夹在小腿间，坐在床边，大腿小腿呈90度，缓缓抬起两小腿，保持8秒钟，然后放下小腿。重复20次。坚持一个月，效果会很明显哦。
4、每天晚上沐浴后，在小腿上涂上润滑油，用刮痧板十斤刮小腿肚，每次刮100下，然后伸展下小腿，继而轻轻拍打小腿肚。
5、少吃一切食盐，食盐的摄入量直接决定了腿的粗细程度。
6、每天喝一盒脱脂牛奶。如果你是旅游爱好者，最好多爬山，爬山是小腿杀手哦。
