如何补充胶原蛋白延缓肌肤衰老

20岁以后，肌肤逐渐失去弹性，失去光泽，容易长痘长雀斑，那是因为皮肤里的胶原蛋白逐渐失去，待到25-30岁之后，肌绩礓构稷肤里的胶原蛋白，就已经所剩无几了。女性在20岁以后，需要重视皮肤保养，需注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食品。吃鱼肝油，虾脚，蜂蜜，煮鸡蛋，牛奶，炖汤，可以美容护肤，延缓衰老，补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白吃什么

1、吃鱼肝油

2、吃虾脚

3、吃蜂蜜

4、吃5分钟煮鸡蛋

5、喝牛奶

6、吃海带排骨汤