1、海鲜
海鲜中含有大量的锌，锌对于男人来讲是非常重要的，因为锌是维持精子质量的有效成分，建议男人们多吃点牡蛎、虾、蟹以及鱼，这些海鲜还有提高性能力的效果。
2、西兰花
西兰花在生活中非常常见，十字花科的蔬菜含有有机硫化物，这种物质能有效预防前列腺癌细胞的扩散，所以男人们多吃点西兰花、白萝卜等十字花科的蔬菜是非常有益的。
3、西红柿
酸酸甜甜的西红柿很多女孩子的最爱，但其实男人也是非常适合吃西红柿的哦。西红柿能预防前列腺癌、直肠癌以及结肠癌等男性易患的癌症。
4、枸杞
现代男性几乎天天对着电子产品，这个时候吃点枸杞能起到养肝明目的作用，建议男人们每天泡一杯枸杞茶喝，这样做不仅能有效补水，还可以让你更快吸收枸杞里的营养物质。
5、花生
男人们喝酒的时候喜欢配点花生，但是你对花生真的了解吗？经常坐着上班的男性朋友容易患有心血管疾病，而花生能有效降低这种疾病的发病率，但是花生里的脂肪含量较高，不能一次性吃太多。
