1、第一种：以吃为乐的人症状：心情或好或坏就吃东西，将食物当作治疗情绪的良药，特别爱吃糖果，巧姨捃孜粹克力等高能力零食。药方：当你食欲大开时，先喝一杯水或吃一个苹果，增加其饱和感。吃东西时细嚼慢咽，少喝瓶装果汁，多吃水果，想吃甜食时改换吃粥来解解馋。
2、第二种：缺乏坚持心者症状：没有明确目标，对节食计划不能咬紧牙关坚持到底，一旦放松就大吃大喝。药方：有的放矢，尝试节食一周，然后在第二天增加一点零食，平衡一下心理。平时少买食品也是一个关键，少买高脂肪高能力的东西，多买些新鲜的水果蔬菜等。
3、第三种：过于苛刻者症状：即使体重正常也坚持减肥。药方：找出原因，自己到底在担忧什么，为什么要这样严格束缚自己，要学会偶尔放松一下自己，买些新鲜食品慰劳自己，体味饮食的乐趣
