1、合理分配24个小时，让事件内容把时间感受延长，并且做更多一点有意义的事情。 建议清单：在不熬夜，23:00入睡，7个小时睡眠； 早起，6点起床，花半个小时晨练。 碎片时间get各种知识，新闻、英语。 上班专注，推荐番茄工作法。 每周阅读一本书 每天至少有效陪伴家人半个小时（一起做家务，集体活动） 两周举行一次朋友聚会，更新自己的圈子，认识更多优秀的人
2、盘点 对自己进行定期盘点。分为收支盘点、健康盘点、学习盘点、情感盘点。收支盘点：收入来源、支出对象。健康盘点：生病总结（病因，注意事项），健身数据总结学习盘点：阅读数据总结，知识要点回顾，专业技能学习情感盘点：重点记录对方给自己关爱，（和谐生活，不建议记仇），在情感盘点中，常常思考对方的优点，以及对自己的好，能更加从感情生活中得到被爱的感觉。同时，自己也要想着回馈这份爱。
3、自律。 如今我走到人生的十字路口，我知道哪条路是对的，毫无例外，我都知道，但我从来不走，为什么，因为太苦了。——《闻香识女人》。成年人学会自律是高效生活必不可少的一项基本素质。前期吃苦也是常理，不要因为害怕吃苦就退缩，因为，其实在最初的时候，坚持这种自律的生活会让人浑身难受，让人想要放弃，但是你坚持一个月以后，你会从中获取不一般的多巴胺，不是你贪睡贪吃贪玩可以比的那种愉悦，而当其成为一种习惯时，你离成功又更近了。
4、不断续 如果，你某一个举动是不利于你坚持自律的行为，你一旦容许它了，它带来的后果，可能就是一连续的容许，直至你崩盘。100%的坚持和95%的坚持，在坚持的过程上以及效果上，前者都优于后者。95%的那种坚持，大多数人会渐渐的完全放弃，不再继续。
