宅在家里怎么避免长胖

1、规划好一天的安排，避免自己吃了睡睡了吃。

2、规律作息：该睡觉的时候睡觉、该吃饭的时候吃饭，不要颠倒作息，打乱身体节奏。

3、饮食上每顿饭不要吃的十分饱，建议七八分饱就可以了。

4、帮助家人做一些家务，提高自己的热量消耗。

5、利用瑜伽垫做一些瑜伽，或者做一些无器械的动作，消耗热量；

6、坚决不吃零食，宅在家里消耗很少，要控制摄入的热量。

7、总结：1、规划好日程安排；2、规律作息；3、饮食不要过饱；4、增加消耗：做家务、锻炼；5、不吃零食。