自重胸部训练：俯卧撑动作教学

 时间：2026-04-22 17:06:37

双手放在肩关节正下方，臀部收紧，往下。

做的时候大臂与身体夹角45度。

力量较小的可以做跪姿俯卧撑，做4组，一组12个。

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